Έτσι θα νικήσετε το άγχος των Χριστουγέννων
Μία από τις πιο φωτεινές και χαρούμενες περιόδους για όλη την οικογένεια, μπορεί να μετατραπεί σε εφιάλτη για τους γονείς που τρέχουν πανικόβλητοι. Μπορείτε, όμως, να νικήσετε το άγχος των Χριστουγέννων.
Η περίοδος των Χριστουγέννων φέρνει μαζί της μαγεία και όμορφες στιγμές με αγαπημένους, φίλους, την οικογένειά μας. Οι άνθρωποι ανταλλάσσουν ευχές και ζεστασιά, ενώ έχουμε όλοι περισσότερο χρόνο να περάσουμε παρέα στο σπίτι. Ωστόσο, αυτή είναι η μία πλευρά του νομίσματος. Η μαγική εορταστική περίοδος μπορεί να καταλήξει σε άγχος για τους γονείς, οι οποίοι επιφορτίζονται να ετοιμάσουν τα πάντα, ώστε να δημιουργήσουν μια υπέροχη ατμόσφαιρα για τα παιδιά τους.
Η διακόσμηση του σπιτιού, τα δώρα, το μαγείρεμα, το καθάρισμα και πολλά ακόμα, μπορεί να εξουθενώσουν το άτομο.Όσο περισσότερη μαγεία επιδιώκουν να προσθέσουν οι γονείς στις γιορτές, τόσο περισσότερο άγχος βιώνουν. Αποτέλεσμα, πολύ συχνά, είναι ακόμα και το burnout, καθώς η προετοιμασία στη διάρκεια των γιορτών μπορεί να σας ρουφήξει όλη την ενέργεια.
Ειδικότερα, με βάση σχετική έρευνα, οι γυναίκες φέρουν περισσότερο το ψυχικό φορτίο που σχετίζεται με τον προγραμματισμό των διακοπών, γεγονός που συνεπάγεται οι μητέρες να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητες στην εξουθένωση κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου.
Επίσης, οι γονείς πιέζονται αρκετά να διατηρήσουν τις παραδόσεις και μπορεί αυτό να μην είναι εφικτό. Επιπλέον, μπορεί να συγκρίνουν τον εαυτό τους με όσα κάνουν άλλοι γονείς και άλλες οικογένειες και αυτό να χειροτερεύει την κατάσταση. Σημασία έχει να αξιολογείτε εσείς τι ταιριάζει περισσότερο στην οικογένεια και τα παιδιά σας και αναλόγως να προσαρμόζεστε.
Ακολουθούν κάποιοι τρόποι για να αποτρέψετε την εξουθένωση των χριστουγεννιάτικων διακοπών.
Έτσι θα νικήσετε το άγχος των Χριστουγέννων
Φτιάξτε λίστες
Οι λίστες θα σας βοηθήσουν να οργανώσετε τις δουλειές σας. Όταν κάτι είναι αφηρημένο μπορεί να ξεχαστεί και δεν σας βοηθάει να προγραμματίσετε. Σημειώστε, λοιπόν, τις εργασίες που μπορείτε να κάνετε, τα δώρα που θέλετε να αγοράσετε κ.ο.κ. από νωρίς.
Βάλτε τα παιδιά στο παιχνίδι
Για να γίνουν όλα πιο ομαλά και πιο εύκολα, καλό είναι να βάλετε και τα παιδιά στο παιχνίδι. Θα αρέσει και στα ίδια αυτή η συμμετοχή. Θα μπορούσατε να τους αναθέσετε να στολίσουν το δέντρο ή να σας βοηθήσουν στα μπισκότα. Αν όλα τα μέλη της οικογένειας αναλάβουν και από κάτι, το συναισθηματικό φορτίο θα μειωθεί. Ο καθένας πρέπει να είναι υπεύθυνος για την εργασία που θα αναλάβει. Αν χρειάζεστε κι άλλη βοήθεια, ζητήστε την και από συγγενείς. Αν, για παράδειγμα, θα οργανώσετε ένα μεγάλο τραπέζι, καθορίστε τι θα μπορεί να ετοιμάσει και να φέρει ο καθένας μαζί του.πώς θα αντιμετωπίσετε το άγχος των Χριστουγέννων
Απλοποιήστε
Επειδή τα Χριστούγεννα και τις γιορτές μπορεί να νιώθετε ότι θέλετε να τους δείτε όλους και να τους ευχαριστήσετε, αυτό δε σημαίνει ότι είναι και εφικτό. Δεν χρειάζεται, για παράδειγμα, να διοργανώσετε και ξεχωριστό πάρτι για τους συναδέλφους σας. Αφήστε τους εορτασμούς για το νέο χρόνο. Απλοποιήστε τις διαδικασίες και μειώστε τις υποχρεώσεις σας. Επίσης, είναι απαραίτητο να στείλετε ευχετήριες κάρτες σε όλους; Μπορείτε να κάνετε ένα τηλέφωνο σε κάποιους ανθρώπους για να ευχηθείτε θερμά. Σημασία έχει να απολαύσετε όλοι τις στιγμές που θα περάσετε μαζί και όχι να γεμίσετε με άγχος.
Άγχος: Μην παραμελείτε την αυτοφροντίδα!
Την περίοδο των γιορτών, συχνά σκεφτόμαστε πώς να φροντίσουμε τους άλλους πρώτα. Δεν πρέπει, όμως, ποτέ να ξεχνάτε τον εαυτό σας. Μόνο έτσι θα είστε και παραγωγικοί και θα απολαύσετε και οι ίδιοι τη διαδικασία. Φροντίστε τον εαυτό σας καθημερινά. Αφιερώστε έστω και λίγα λεπτά στην άσκησή σας, τη διατροφή σας, το διαλογισμό, μια βόλτα, ένα απολαυστικό μπάνιο με άλατα, ένα μασάζ… ό,τι σας αρέσει. Αυτή η ρουτίνα αυτοφροντίδας θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε και το στρες.
Στο τέλος, όλοι, ακόμα και τα μικρά παιδιά, δεν θα θυμούνται τα δώρα που πήραν –τα οποία φυσικά και θα απολαύσουν- αλλά τις στιγμές και την αγάπη που μοιράστηκαν. Δώστε έμφαση στην καλή ενέργεια και τα συναισθήματα.