Image
Παρασκευή 26 Μαΐου 2023 01:19 Υγεία
 

Μέλι: Πόσο καλό είναι για την υγεία μας; Οι πιθανοί κίνδυνοι

Πέρα από το ότι είναι γευστικό, το μέλι έχει και πολλά οφέλη για την υγεία μας. Δεν είναι μύθος. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονόλαιμου.

Επιπλέον, αν το μέλι είναι τοπικό, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αλλεργιών.

Το μέλι περιέχει γύρη, η οποία αν ληφθεί με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βοηθήσει στην εκπαίδευση του ανοσοποιητικού συστήματος να την ανεχθεί.

Είναι, επίσης, αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες – και περιέχει ίχνη βιταμίνης Β και ανόργανων συστατικών.

Είναι το μέλι καλό για την υγεία;

  • Τα αντιοξειδωτικά στο μέλι μπορεί να σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Τα στοιχεία δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος, όπως η διάρροια που σχετίζεται με τη γαστρεντερίτιδα.
    Μπορεί να κάνει καλό στον εγκέφαλό σας! Μελέτες δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να προσφέρει αντικαταθλιπτικά, αντισπασμωδικά και αγχολυτικά οφέλη.
  • Ορισμένες μελέτες έχουν ακόμη υποδείξει ότι το μέλι έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην πρόληψη προβλημάτων μνήμης.
  • Η τοπική χρήση ιατρικού μελιού έχει αποδειχθεί ότι προάγει την επούλωση των πληγών, ιδίως σε εγκαύματα.

Είναι καλύτερο από τη ζάχαρη;
Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το μέλι και η επιτραπέζια ζάχαρη είναι αρκετά κοντά. Ενώ υπάρχουν κάποιες μελέτες που δείχνουν ότι μπορεί να έχει μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος από τη ζάχαρη, όσοι έχουν προδιαβήτη, διαβήτη ή ασταθές σάκχαρο στο αίμα θα πρέπει να το καταναλώνουν με προσοχή.

Ακόμη, θα πρέπει να βεβαιώνονται ότι το εξισορροπούν με κάποια πρωτεΐνη και λίπος. Για παράδειγμα μέλι με καρύδια.

Υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι που σχετίζονται με το μέλι;
Τα βρέφη δεν πρέπει να καταναλώνουν μέλι, επειδή το ανοσοποιητικό τους σύστημα μπορεί να μην είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει κάποια βακτήρια. Το CDC λέει ότι το μέλι είναι ασφαλές για οποιονδήποτε άνω του 1 έτους.

Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο μέλι είναι συγκρίσιμη με εκείνη της επιτραπέζιας ζάχαρης, γεγονός που μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα αν έχετε διαβήτη.

Αυτό σημαίνει επίσης ότι υπάρχει μεγάλη ποσότητα θερμίδων σε μικρές μόνο μερίδες μελιού. Για παράδειγμα, μια κουταλιά μέλι της σούπας μέλι περιέχει γύρω στις 64 θερμίδες, οι οποίες θα μπορούσαν να αθροιστούν αν χρησιμοποιούνται συχνά ή σε αφθονία.

Εν κατακλείδι: είναι το μέλι καλό για εσάς; Με μέτρο, ναι. Αν θέλετε να αντικαταστήσετε το μέλι με ζάχαρη στον πρωινό καφέ ή το τσάι σας – κάντε το! Αν σας αρέσει το ακατέργαστο μέλι και προτιμάτε τη γεύση του αντί για σιρόπια ή άλλα γλυκαντικά, τότε χρησιμοποιήστε το αρκεί να εντάσσεται στους διαιτητικούς ή και ιατρικούς σας περιορισμούς.

madata.gr

Δεiτε επiσης...

Post
Υγεία Τρίτη 25.06.2024

Ουρολοίμωξη: Επιλογές και μυστικά για άμεση σπιτική αντιμετώπιση

Η ουρολοίμωξη είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει το ουροποιητικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της ουροδόχου κύστης, των νεφρών, των ουρητήρων και της ουρήθρας. Προκαλείται από την είσοδο βακτηρ

Post
Υγεία Τρίτη 25.06.2024

Burnout: Πώς θα αναγνωρίσετε τα συμπτώματά του

Μήπως η δουλειά σας κουράζει τελευταία όλο και περισσότερο; Ή μήπως στην σκέψη ότι θα πρέπει να πάτε γεμίζετε πανικό, άγχος και φόβο; Ή μπορεί να έχετε φτάσει στο σημείο που όλα σας φαίνονται μονότονα

Post
Υγεία Τρίτη 18.06.2024

Η. Μόσιαλος: «Η επόμενη πανδημία θα είναι το πρόβλημα της μικροβιακής αντοχής»

Στις σοβαρές προκλήσεις που αντιμετωπίζει ο τομέας της υγείας σε ευρωπαϊκό επίπεδο αναφέρθηκε ο Ηλίας Μόσιαλος, καθηγητής Πολιτικής Υγείας στο Brian Abel-Smith και επικεφαλής του τμήματος δημόσιας υγ

Post
Υγεία Παρασκευή 14.06.2024

Ποιες φυτικές τροφές συνδέονται με καρδιακή νόσο και σχετιζόμενους θανάτους

Μια διατροφή με βάση τα φυτά επαινείται για τα οφέλη της στην υγεία, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου κινδύνου καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών. Ωστόσο, ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα εξαιρετικά επε

Post
Υγεία Δευτέρα 10.06.2024

Κοκκύτης: Συμπτώματα, μετάδοση – Πώς μπορούμε να προφυλαχθούμε

Τι είναι ο κοκκύτης; Ο κοκκύτης είναι μια άκρως λοιμώδης νόσος που οφείλεται σε βακτήριο και προσβάλλει τους πνεύμονες και τους αεραγωγούς. Ο κοκκύτης οφείλεται σε βακτήρια τα οποία υπάρχουν στο στόμ

Post
Υγεία Δευτέρα 10.06.2024

Καύσωνας: Συμβουλές από το Υπουργείο Υγείας για να αποφύγετε τη θερμοπληξία

Ο νέος καύσωνας είναι προ των πυλών και το Υπουργείο Υγείας εξέδωσε εγκύκλιο για τους τρόπους προφύλαξης των πολιτών από το κύμα ζέστης. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό υγείας (ΠΟΥ), η κλιματική