Image
Παρασκευή 26 Μαΐου 2023 01:19 Υγεία
 

Μέλι: Πόσο καλό είναι για την υγεία μας; Οι πιθανοί κίνδυνοι

Πέρα από το ότι είναι γευστικό, το μέλι έχει και πολλά οφέλη για την υγεία μας. Δεν είναι μύθος. Μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονόλαιμου.

Επιπλέον, αν το μέλι είναι τοπικό, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αλλεργιών.

Το μέλι περιέχει γύρη, η οποία αν ληφθεί με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βοηθήσει στην εκπαίδευση του ανοσοποιητικού συστήματος να την ανεχθεί.

Είναι, επίσης, αντιοξειδωτικό και αντιφλεγμονώδες – και περιέχει ίχνη βιταμίνης Β και ανόργανων συστατικών.

Είναι το μέλι καλό για την υγεία;

  • Τα αντιοξειδωτικά στο μέλι μπορεί να σχετίζονται με μειωμένο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • Τα στοιχεία δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από παθήσεις του γαστρεντερικού συστήματος, όπως η διάρροια που σχετίζεται με τη γαστρεντερίτιδα.
    Μπορεί να κάνει καλό στον εγκέφαλό σας! Μελέτες δείχνουν ότι το μέλι μπορεί να προσφέρει αντικαταθλιπτικά, αντισπασμωδικά και αγχολυτικά οφέλη.
  • Ορισμένες μελέτες έχουν ακόμη υποδείξει ότι το μέλι έχει αποδειχθεί ότι συμβάλλει στην πρόληψη προβλημάτων μνήμης.
  • Η τοπική χρήση ιατρικού μελιού έχει αποδειχθεί ότι προάγει την επούλωση των πληγών, ιδίως σε εγκαύματα.

Είναι καλύτερο από τη ζάχαρη;
Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε ζάχαρη, το μέλι και η επιτραπέζια ζάχαρη είναι αρκετά κοντά. Ενώ υπάρχουν κάποιες μελέτες που δείχνουν ότι μπορεί να έχει μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος από τη ζάχαρη, όσοι έχουν προδιαβήτη, διαβήτη ή ασταθές σάκχαρο στο αίμα θα πρέπει να το καταναλώνουν με προσοχή.

Ακόμη, θα πρέπει να βεβαιώνονται ότι το εξισορροπούν με κάποια πρωτεΐνη και λίπος. Για παράδειγμα μέλι με καρύδια.

Υπάρχουν πιθανοί κίνδυνοι που σχετίζονται με το μέλι;
Τα βρέφη δεν πρέπει να καταναλώνουν μέλι, επειδή το ανοσοποιητικό τους σύστημα μπορεί να μην είναι έτοιμο να αντιμετωπίσει κάποια βακτήρια. Το CDC λέει ότι το μέλι είναι ασφαλές για οποιονδήποτε άνω του 1 έτους.

Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο μέλι είναι συγκρίσιμη με εκείνη της επιτραπέζιας ζάχαρης, γεγονός που μπορεί να αποτελέσει πρόβλημα αν έχετε διαβήτη.

Αυτό σημαίνει επίσης ότι υπάρχει μεγάλη ποσότητα θερμίδων σε μικρές μόνο μερίδες μελιού. Για παράδειγμα, μια κουταλιά μέλι της σούπας μέλι περιέχει γύρω στις 64 θερμίδες, οι οποίες θα μπορούσαν να αθροιστούν αν χρησιμοποιούνται συχνά ή σε αφθονία.

Εν κατακλείδι: είναι το μέλι καλό για εσάς; Με μέτρο, ναι. Αν θέλετε να αντικαταστήσετε το μέλι με ζάχαρη στον πρωινό καφέ ή το τσάι σας – κάντε το! Αν σας αρέσει το ακατέργαστο μέλι και προτιμάτε τη γεύση του αντί για σιρόπια ή άλλα γλυκαντικά, τότε χρησιμοποιήστε το αρκεί να εντάσσεται στους διαιτητικούς ή και ιατρικούς σας περιορισμούς.

madata.gr

Δεiτε επiσης...

Post
Υγεία Δευτέρα 05.06.2023

Γιατί δεν γερνούν όλοι οι άνθρωποι με τον ίδιο ρυθμό;

Δεν γερνούν όλοι οι άνθρωποι με τον ίδιο ρυθμό. Κάποιοι κάνουν γρηγορότερα ρυτίδες και άλλοι φαίνονται δέκα χρόνια νεότεροι από την πραγματική τους ηλικία. Για ποιο λόγο συμβαίνει αυτό; Καθώς οι άνθρ

Post
Υγεία Δευτέρα 05.06.2023

Μπορείς να χάσεις βάρος στην εμμηνόπαυση; Φυσικά και Ναι!

Η εμμηνόπαυση αποτελεί μία πολύ ιδιαίτερη χρονική περίοδο στον γυναικείο οργανισμό. Παρατηρούνται πλήθος ορμονικών αλλαγών, με αποτέλεσμα να επιβραδύνεται ο μεταβολισμός, να διαταράσσεται ο ύπνος, να

Post
Υγεία Κυριακή 04.06.2023

Γιατί δεν πρέπει να τρως γαλακτοκομικά πριν τον ύπνο

Αν ρωτήσεις κόσμο τόσο από το κοντινό, όσο κι από το ευρύτερο περιβάλλον σου, θα συμπεράνεις ότι δεν δυσκολεύεσαι μόνο εσύ με τον ύπνο. Τι κι αν ξαπλώνεις μία φυσιολογική ώρα; Θα στριφογυρίζεις ως τα

Post
Υγεία Κυριακή 04.06.2023

Προσοχή στις βαφές μαλλιών εφιστά ο καθηγητής Δ. Κουρέτας

Με τις βαφές μαλλιών και τους κινδύνους που μπορεί να επιφέρουν ασχολήθηκε αυτή τη φορά σε ανάρτησή του ο Καθηγητής κ. Δημήτρης Κουρέτας, κρούοντας το… καμπανάκι. Δείτε τα όσα αναλύει: «

Post
Υγεία Σάββατο 03.06.2023

Απώλεια βάρους χωρίς δίαιτα: Μάθε τα 8 μυστικά των διατροφολόγων

Γνωρίζετε ότι το να αλλάζετε την ώρα του μεσημεριανού ή του δείπνου, δημιουργεί το λεγόμενο Eating Jet Lag, οδηγώντα στην πρόσληψη ακόμα και 4 κιλών; Η ασφαλής απώλεια βάρους χωρίς εξαντλητικές δίαιτε

Post
Υγεία Σάββατο 03.06.2023

Αυτές οι τροφές προκαλούν δίψα και αφυδάτωση

Όταν σκέφτεστε την ενυδάτωση, το μυαλό σας μπορεί να πάει αμέσως στο τι είδους ποτά πίνετε και δεν πίνετε. Γνωρίζατε όμως ότι οι τροφές μπορούν επίσης να έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην κατάσταση ενυδά