Καλοκαίρι σημαίνει ήλιος, θάλασσα και φυσικό μαύρισμα. Αλλά καθώς ετοιμαζόμαστε για τις πρώτες βουτιές και τις ώρες κάτω από τον ήλιο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε κάτι: η έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση, ρυτίδες ή –στη χειρότερη περίπτωση– καρκίνο του δέρματος.
Αν λατρεύεις το ηλιοκαμένο look, αλλά θέλεις να προστατεύσεις το δέρμα σου όσο το απολαμβάνεις, τότε έχουμε καλά νέα. Εκτός από το αντηλιακό και τη σωστή σκίαση, υπάρχουν 3 λαχανικά που μπορούν να ενισχύσουν φυσικά την αντοχή του δέρματός σου στον ήλιο. Και όχι, δεν είναι το καρότο.
Ντομάτες: Η αντιοξειδωτική ασπίδα του καλοκαιριού
Οι ντομάτες δεν είναι απλώς δροσιστικές ή ιδανικές για σαλάτα. Είναι γεμάτες με λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τις ακτίνες UV και επιβραδύνει τη γήρανση. Σύμφωνα με έρευνα του BBC, γυναίκες που κατανάλωναν καθημερινά 55γρ. πάστας ντομάτας για 12 εβδομάδες εμφάνισαν 30% μεγαλύτερη αντοχή στις βλάβες του ήλιου.
Απλώς βάλε ντομάτες πιο συχνά στα καλοκαιρινά πιάτα σου .
Γλυκοπατάτα: Ο πορτοκαλί «χρυσός» της επιδερμίδας
Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε β-καροτένιο, βιταμίνη Α και C, θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος και ενισχύουν τη λάμψη της επιδερμίδας.
Ουσιαστικά, ο οργανισμός μετατρέπει το β-καροτένιο σε βιταμίνη Α, που ενισχύει την παραγωγή νέων κυττάρων και απομακρύνει τα παλιά. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ένα πιο λείο, νεανικό δέρμα που αντέχει περισσότερο στον ήλιο – χωρίς να κιτρινίζει.
Σέλερι: Η ενυδατική λύση για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού
Το σέλερι ίσως να μην είναι το πρώτο λαχανικό που σου έρχεται στο μυαλό, αλλά περιέχει περίπου 200mg βιταμίνης Α ανά 100 γραμμάρια, βοηθώντας στη φυσική ενίσχυση του μαυρίσματος. Επιπλέον, είναι πλούσιο σε νερό, συμβάλλοντας στην ενυδάτωση και στη ρύθμιση της πίεσης, ώστε να μην σε «ρίχνει» η ζέστη.
Μπορείς να το φας σε σαλάτες, να το συνδυάσεις σε χυμούς με καρότο, πιπεριά ή ντομάτα ή ακόμα και με φρούτα όπως μάνγκο και κόκκινα μούρα.
Προσοχή: Ορισμένα ιατρικά site, όπως το WebMD, επισημαίνουν πως το σέλερι μπορεί να προκαλέσει φυτοφωτοδερματίτιδα– μια αντίδραση του δέρματος στον ήλιο μετά από επαφή με συγκεκριμένα φυτά. Αν έχεις ευαισθησία ή ιστορικό με δερματικές αλλεργίες, απόφυγε την υπερκατανάλωση.
Καλοκαίρι με χρώμα
Το φυσικό μαύρισμα μπορεί να συνδυαστεί με φροντίδα και πρόληψη και οι τροφές που καταναλώνεις παίζουν σημαντικό ρόλο. Οι ντομάτες, οι γλυκοπατάτες και το σέλερι μπορούν να ενισχύσουν φυσικά την ανθεκτικότητα της επιδερμίδας σου και να σου χαρίσουν ένα χρυσαφένιο glow, χωρίς παρενέργειες.
Το φετινό καλοκαίρι, φρόντισε να «τρέφεις» το δέρμα σου από μέσα προς τα έξω.
πηγή: ladylike.gr