Ένας ειδικός αποκαλύπτει ποια τροφή μπορεί να αποτελέσει σύμμαχο για τους διαβητικούς και όχι μόνο. Μάθετε ποιο είναι το «κλειδί» για ένα ισορροπημένο πρωινό και πώς μπορεί να συμβάλει στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
Το πρωινό είναι ένα από τα σημαντικότερα γεύματα της ημέρας, ειδικά για τα άτομα με διαβήτη, καθώς παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση της μεταβολικής ισορροπίας. Ένας ειδικός αποκαλύπτει ποια τροφή είναι ιδανική για τους διαβητικούς το πρωί, συμβάλλοντας στη σταθερότητα των επιπέδων γλυκόζης.
Η επιλογή του σωστού γεύματος μετά από ώρες νυχτερινής νηστείας βοηθά στη σταθερή παροχή ενέργειας και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.
Ο φαρμακοποιός Abbas Kanani από το Chemist Click προτείνει τρεις γευστικές επιλογές που μπορούν να υποστηρίξουν τη διατήρηση ισορροπημένων επιπέδων σακχάρου στο αίμα.
«Επικεντρωθείτε στη κατανάλωση τροφίμων που βοηθούν στη σταθεροποίηση της ινσουλίνης και του σακχάρου στο αίμα, όπως ψωμί ολικής αλέσεως και γιαούρτι.
Τα αυγά είναι επίσης ευεργετικά για τη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ειδικά για άτομα με διαβήτη, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Αυτό όχι μόνο επιβραδύνει την πέψη, αλλά επιβραδύνει επίσης την απορρόφηση της γλυκόζης», είπε ο ειδικός.
Με αυτή τη συμβουλή από ειδικό, γιατί να μην δοκιμάσετε μια ομελέτα με λαχανικά ή αυγά σε τοστ ολικής αλέσεως για πρωινό;
Πρωινό γεύμα: Τι να αποφεύγετε και τι πρέπει να προσέχετε, σύμφωνα με ειδικό
Παράλληλα όμως, ο Kanani συμβούλεψε: «Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα ποτά για πρωινό. Αντ’ αυτού, πίνετε αφεψήματα από βότανα, τσάι χωρίς ζάχαρη ή καφέ και νερό».
Επίσης προειδοποίησε: «Οι χυμοί φρούτων και τα smoothies είναι θρεπτικά ποτά για πρωινό, αλλά οι διαβητικοί πρέπει να ελέγξουν εάν περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα πριν τα καταναλώσουν για πρωινό».
Ο φαρμακοποιός εξηγεί ότι είναι καλύτερο, όταν ξυπνάτε το πρωί, να αφήσετε το σώμα σας να προσαρμοστεί πριν διακόψετε τη νηστεία της νύχτας. «Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα του σώματος είναι φυσικά υψηλά όταν ξυπνάμε και συνήθως συνιστάται να τρώμε σε μία με μιάμιση ώρα μετά το ξύπνημα», είπε ο ειδικός.
πηγή: enikos.gr