Image
Πέμπτη 28 Νοεμβρίου 2024 21:52 Υγεία
 

7 ερωτήσεις που θα σε βοηθήσουν να επιβιώσεις από το άγχος

Το άγχος υπάρχει διάχυτο στη ζωή μας και επηρεάζει την καθημερινότητά μας. Κάποιοι το βιώνουν πολύ έντονα και είναι ανύμποροι να το αντιμετωπίσουν, ενώ άλλοι είναι σε θέση να το διαχειριστούν. Οι αυξημένες επαγγελματικές απαιτήσεις, ο περιορισμένος χρόνος, οι δυσκολίες στο σπίτι και οι τρέχουσες υποχρεώσεις μας θέτουν συχνά εκτός προγράμματος, γεγονός που ενισχύει την πίεση και το στρες που νιώθουμε.

Ωστόσο, το άγχος είναι πολύ ύπουλο και μπορεί να προκαλέσει σωματικά και ψυχικά προβλήματα. Η ένταση που νιώθουμε είναι τόσο μεγάλη, που το σώμα μας δεν αντέχει να τη διαχειριστεί και έτσι «ξεσπάει» σε άλλα σημεία, δημιουργώντας μας επιπλέον θέματα. Ο καθένας από εμάς αγχώνεται για διαφορετικά ζητήματα, συνεπώς είναι ανέφικτο να οριστεί κάποιος γενικός κανόνας.

8 συμπεριφορές που αποφεύγουν τα άτομα με υψηλό IQ

Ο τρόπος για να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά το άγχος είναι περίπλοκος. Συγκεκριμένα, πρέπει να εστιάσουμε στον εσωτερικό κόσμο μας, να κάνουμε μια ενδοσκόπηση και να επεξεργαστούμε τα στοιχεία που συλλέξαμε. Αν δεν αναλύσουμε τον ψυχικό κόσμο μας, δεν θα μπορέσουμε να απαλλαγούμε από το άγχος.

Παρακάτω θα βρεις επτά ερωτήματα. Δεν πρόκειται για τυχαίες ερωτήσεις, αλλά για εκείνες που πρέπει εσύ να θέσεις στον εαυτό σου, ώστε να ανακαλύψεις την πηγή ή τις πηγές του άγχους σου. Μόνο αν περάσεις από αυτή τη διαδικασία, θα καταφέρεις να διαχειριστείς τις κρίσεις άγχους και να ελέγξεις την έντασή τους.

Οι ερωτήσεις που πρέπει να θέσεις στον εαυτό σου, ώστε να αντιμετωπίσεις το άγχος

1. Τι συμβαίνει στο σώμα και στο μυαλό μου σήμερα;
2. Ποια είναι η αιτία του προβλήματος;
3. Τι μπορώ να κάνω για να μην αισθάνομαι στεναχώρια;
4. Τι μου προσφέρει χαρά μέσα στην ημέρα μου;
5. Γιατί είμαι ευγνώμων σήμερα;
6. Πώς μπορώ να δικτυωθώ με άλλα άτομα;
7. Πώς να μειώσω το άγχος που νιώθω καθημερινά;

Πηγή: jenny.gr

Δεiτε επiσης...

Post
Υγεία Πέμπτη 05.12.2024

Θεσσαλονίκη: Παιδιά και οικογένειες παιδιών με νόσο Dent συναντήθηκαν στο “Ιπποκράτειο”

Παιδιά και οικογένειες παιδιών με νόσο Dent συμμετείχαν σε συνάντηση που πραγματοποιήθηκε το Σάββατο 10 Νοεμβρίου και ώρα 5 το απόγευμα στην Α’ Παιδιατρική Κλινική Α.Π.Θ. στο Γενικό Νοσοκομείο Θ

Post
Υγεία Τετάρτη 04.12.2024

Καφές: Η συνήθεια που αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη

«Μην πίνετε καφέ με άδειο στομάχι», συμβουλεύει ένας γιατρός. Αυτή η συνήθεια μπορεί να βλάψει το στομάχι αλλά και να αυξήσει τον κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως είναι ο διαβήτης. Η αλήθε

Post
Υγεία Τετάρτη 04.12.2024

Η νέα καμπάνια για την Παγκόσμια Ημέρα AIDS αποδομεί τα στερεότυπα και τις προκαταλήψεις

Η πρόσβαση στην πληροφόρηση έχει κάνει τις σύγχρονες κοινωνίες πιο απελευθερωμένες και συμπεριληπτικές από παλιότερα. Ωστόσο ο αποκλεισμός ορισμένων ομάδων από την κοινωνική ζωή, όπως είναι τα άτομα π

Post
Υγεία Τρίτη 03.12.2024

Θεσσαλονίκη: Βραβευμένη εφαρμογή υπολογίζει τον 10ετή καρδιαγγειακό κίνδυνο σε ασθενείς με ή χωρίς εγκατεστημένη καρδιαγγειακή νόσο

Μια εφαρμογή, η οποία υπολογίζει με ταχύτητα και αξιοπιστία τον 10ετή καρδιαγγειακό κίνδυνο σε ασθενείς με ή χωρίς εγκατεστημένη καρδιαγγειακή νόσο, αναπτύχθηκε από ομάδα Ελλήνων επιστημόνων και παρου

Post
Υγεία Δευτέρα 02.12.2024

Ακμή: Μπορείτε να την θεραπεύστε με μαγειρική σόδα;

Η μαγειρική σόδα τελικά κάνει για όλα. Είναι το απόλυτο εργαλείο της κουζίνας μας καθώς αλλά ξέραμε επίσης ότι λευκαίνει τα δόντια μας. Μπορεί όμως να κάνει και θαύματα στο πρόσωπό μας; Μήπως μπορεί ν

Post
Υγεία Δευτέρα 02.12.2024

4 Τροφές ευθύνονται για την παχυσαρκία, σύμφωνα με χειρουργό

Ο δημιουργός της δίαιτας Κέτο Δρ Jorge Bayter, προκαλεί νέα διατροφική διαμάχη με το τελευταίο του βιβλίο El poder de sanar está en tus manos (Alienta Editorial), στο οποίο αναφέρεται στις τροφ