Image
Παρασκευή 02 Ιουνίου 2023 11:04 Υγεία
 

Είστε 45αρης και δεν φτάνετε τα δάκτυλα των ποδιών σας; Για ποια νόσο να ανησυχήσετε

Τα νέα είναι ευχάριστα για όποιον γυμνάζεται και δίνει έμφαση στην ευλυγισία και την ευκαμψία του σώματος, ιδιαίτερα στην περιοχή της πλάτης. 

Τα τελευταία χρόνια τα στοιχεία αποκαλύπτουν περίτρανα ότι η ευλυγισία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης αποτελεί δείκτη της ελαστικότητας των αρτηριών. Επομένως, όσο πιο εύκαμπτη η πλάτη, τόσο πιο νεανικό το αγγειακό δέντρο της καρδιάς – και αυτό είναι καλό!

Ας επιχειρήσουμε την ακόλουθη άσκηση. Καθίστε στο πάτωμα με το πόδια τεντωμένα μπροστά σας. Προσπαθήστε να φτάσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας με τα χέρια σας. Πλησιάζετε; Θέλετε πολύ ακόμη; Δεν υπάρχει περίπτωση; Μόλις επιχειρήσατε μια άσκηση ευλυγισίας της σπονδυλικής στήλης η οποία αποκαλύπτει πολλά για τη νεανικότητα των αρτηριών σας.

Το ίδιο ακριβώς πείραμα διεξήγαγαν Ιάπωνες ερευνητές οι οποίοι αξιολόγησαν την ικανότητα 526 ενηλίκων ηλικίας 20-83 ετών να κάθονται στο πάτωμα και να φτάνουν τα δάχτυλα των ποδιών τους. Η αρτηριακή γήρανση των συμμετεχόντων εκτιμήθηκε με υπερήχους και για τους άνω των 40 ετών διαπιστώθηκε άμεση συσχέτιση ανάμεσα στην ευκαμψία της σπονδυλικής στήλης και των αρτηριών. Τα συμπεράσματα της έρευνας δημοσιεύτηκαν στο American Journal of Physiology.

Επομένως, αν είστε άνω των 40 και δεν μπορείτε να πλησιάσετε τα δάχτυλα των ποδιών σας, μάλλον θα πρέπει να ανησυχήσετε, όχι μόνο για τη χαμένη σας ευλυγισία, αλλά και για την καρδιά σας.

Η ιαπωνική έρευνα δεν είναι η μόνη που διαπιστώνει ότι η ευκαμψία των αρθρώσεων και της σπονδυλικής στήλης συσχετίζεται άμεσα με την αρτηριακή γήρανση. Αντίστοιχες έρευνες έχουν δείξει την αναμφισβήτητη υπεροχή του stretching σε σύγκριση με άλλα workouts όσον αφορά τη βελτίωση της ελαστικότητας των αρτηριών.
Επομένως, υπάρχει τρόπος να βελτιώσετε την ευλυγισία σας, ως εκ τούτου και την ελαστικότητα των αρτηριών σας. Η λύση είναι το stretching ή αλλιώς οι διατατικές ασκήσεις. Μια άλλη πρακτική που επίσης μπορεί να βοηθήσει προς αυτή την κατεύθυνση είναι η γιόγκα. Πέρα από βελτίωση της ευκαμψίας και της ελαστικότητας των αρτηριών, η γιόγκα έχει συσχετιστεί και με βελτίωση των τιμών της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα.

Μην ξεχνάτε ότι όσο πιο εύκαμπτη είναι η σπονδυλική στήλη τόσο πιο νεανικές οι αρτηρίες σας.

ygeiamou

Δεiτε επiσης...

Post
Υγεία Πέμπτη 28.03.2024

Γυμνάζεστε αλλά δεν αδυνατίζετε; Ίσως φταίνε τα γονίδιά σας

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι τα άτομα με υψηλότερο γενετικό κίνδυνο παχυσαρκίας, πρέπει να ασκούνται περισσότερο για να αποφύγουν να γίνουν υπέρβαρα ή παχύσαρκα. «Το γενετικό υπόβαθρο συμβάλλει

Post
Υγεία Πέμπτη 28.03.2024

Εγκέφαλος: Αυτές οι τροφές τον κρατούν ζωντανό

Όπως το σώμα μας επηρεάζεται από την διατροφή μας, το ίδιο και ο εγκέφαλός μας. Υπάρχουν τροφές που με τις ουσίες που περιέχουν βοηθούν ώστε να κρατήσουμε το μυαλό μας κοφτερό μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Post
Υγεία Τετάρτη 27.03.2024

Εγκεφαλικό: Πόσο αυξάνουν τον κίνδυνο τα φώτα της πόλης

Τα λαμπερά φώτα της νυχτερινής πόλης μπορεί να φαίνονται συναρπαστικά, αλλά θα μπορούσαν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού σε ένα άτομο, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. Τα έντονα τεχνητά φώτα τ

Post
Υγεία Τετάρτη 27.03.2024

Η τακτική άσκηση μπορεί να σας απαλλάξει από την αϋπνία

Έχετε αϋπνίες; Ίσως η άσκηση σας βοηθήσει να κοιμάστε περισσότερο. Προσοχή όμως, θα πρέπει να είστε συνεπείς και τακτικοί στο πρόγραμμα γυμναστικής που θα επιλέξετε. Αυτό είναι το συμπέρασμα μια νέας

Post
Υγεία Τρίτη 26.03.2024

Υψηλή χοληστερόλη: Οι 5 απλές κινήσεις για να τη μειώσετε με φυσικό τρόπο

Η υψηλή χοληστερόλη αποτελεί ένα πολύ συχνό πρόβλημα στην εποχή μας που στις περισσότερες περιπτώσεις οφείλεται στην κακή διατροφή. Συνήθως, εντοπίζεται σε κάποιο προληπτικό αιματολογικό έλεγχο, καθώς

Post
Υγεία Τρίτη 26.03.2024

ΠαΓΝΗ: 3ΩΡΗ ΣΤΑΣΗ ΕΡΓΑΣΙΑΣ 12:00 – 15:00 ΤΗΝ ΤΕΤΑΡΤΗ 27 ΜΑΡΤΙΟΥ

Νέο προκλητικό κτύπημα στο δικαίωμα για δωρεάν, υψηλού επιπέδου υγειονομική περίθαλψη ετοιμάζεται να επιφέρει η κυβέρνηση με το νομοσχέδιο του υπουργείου Υγείας που θεσμοθετεί τη δυνατότητα άσκησης ιδ