Image
Τρίτη 04 Οκτωβρίου 2022 23:26 Υγεία
 

Ο σπόρος που δεν σε αφήνει να… γεράσεις! Μια κουταλιά την ημέρα αρκεί

Τα γηρατειά δεν μπορούμε να τα αποφύγουμε, μπορούμε όμως να μεγαλώσουμε με χάρη, αρκεί να δώσουμε έμφαση σε εκείνους τους παράγοντες του τρόπου ζωής που είναι τροποποιήσιμοι όπως η διατροφή.

 Υπάρχουν πλέον ερευνητικά δεδομένα σύμφωνα με τα οποία οι τροφές που επιλέγουμε επηρεάζουν το ρυθμό γήρανσης των οργάνων του σώματος και του οργανισμού συνολικά,  υποστηρίζει η Δρ Dana Ellis Hunnes  επίκουρος καθηγήτρια στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της  Καλιφόρνια (UCLA).

Η κατανάλωση περισσότερων θρεπτικών συστατικών που οδηγούν σε μακροζωία μπορεί να είναι τόσο απλή όσο η προσθήκη μιας κουταλιάς λιναρόσπορου στην καθημερινή διατροφή.

Με ποιο τρόπο η προσθήκη λιναρόσπορου στη σαλάτα ή στα smoothies μπορεί να υποστηρίξει την υγιή γήρανση; Τα διαθέσιμα στοιχεία αποκαλύπτουν ότι ο λιναρόσπορος:

  • είναι πολύ πλούσιος σε αντιοξειδωτικά συστατικά που καταπολεμούν τη γήρανση των ιστών όπως φυτοθρεπτικά συστατικά, λιγνάνες, τοκοφερόλες και φερουλικό οξύ. Ειδικότερα οι λιγνάνες του λιναρόσπορου έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που εχει συσχετιστεί με προστασία από ασθένειες όπως ο καρκίνος και τα καρδιαγγειακά νοσήματα.
  • είναι πηγή ω-3 λιπαρών οξέων τα οποία υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου
  • περιέχει και πρωτείνες που σημαίνει ότι ενισχύει το μυικό ιστό ο οποίος τείνει να αποδυναμώνεται και να χάνεται καθώς περνούν τα χρόνια.

Μια κουταλιά της σούπας (7 γραμμάρια) αλεσμένου λιναρόσπορου περιέχει 2 γραμμάρια πολυακόρεστων λιπαρών οξέων (συμπεριλαμβανομένων ωμέγα-3 λιπαρών οξέων), 2 γραμμάρια διαιτητικών ινών και 37 θερμίδες.

 Ο λιναρόσπορος χρησιμοποιείται συνήθως για τη βελτίωση της πεπτικής υγείας ή για την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση της συνολικής χοληστερόλης στο αίμα και της LDL (κακής) χοληστερόλης, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Πηγή: ygeiamou

Δεiτε επiσης...

Post
Υγεία Παρασκευή 09.12.2022

Τζανάκης: Ποια είναι η βασική διαφορά του ιού RSV και του κορονοϊού – Η μισή Ελλάδα είναι άρρωστη

«Η μισή Ελλάδα είναι άρρωστη» είπε ο καθηγητής Πνευμονολογίας της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Κρήτης, Νίκος Τζανάκης για την έξαρση των ιώσεων και τον κορονοϊό. Ανέφερε ότι κάθε μέρα

Post
Υγεία Πέμπτη 08.12.2022

Γιατί τα χέρια και τα πόδια μου είναι πάντα κρύα; Και πότε πρέπει να ανησυχώ;

Μήπως εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε, συχνά παραπονιέστε ότι έχετε κρύα χέρια και πόδια; Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό δεν είναι πρόβλημα, και απλώς οφείλεται στο ότι το σώμα διατηρεί τη θερμοκρα

Post
Υγεία Πέμπτη 08.12.2022

Γρίπη: Αυξάνονται κρούσματα και επισκέψεις σε γιατρούς - Ένας θάνατος την τελευταία εβδομάδα

Αύξηση παρουσιάζουν τα περιστατικά γρίπης στη χώρα μας λόγω και της κακοκαιρίας που επικρατεί. Ο ΕΟΔΥ καταγράφει νέα περιστατικά, ενώ ένας άνθρωπος έχασε τη ζωή του την περασμένη εβδομάδα. Ειδικότερα

Post
Υγεία Πέμπτη 08.12.2022

ΕΟΔΥ: Τα σημεία δωρεάν rapid test την Παρασκευή 9 Δεκεμβρίου

Συνεχίζονται σε πανελλαδική κλίμακα οι εξορμήσεις από τις Κινητές Ομάδες Υγείας (ΚΟΜΥ) του Εθνικού Οργανισμού Δημόσιας Υγείας (ΕΟΔΥ) με διενέργεια δωρεάν rapid test για όλους τους πολίτες. Υπενθυμίζε

Post
Υγεία Πέμπτη 08.12.2022

Γιατί αρρωσταίνουμε τελικά περισσότερο τον χειμώνα; Η αιτία του κακού και το παράδειγμα με τη φωλιά των σφηκών

Καταλαβαίνουμε ότι η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης έχει φτάσει όταν όλοι όσοι γνωρίζουμε ξαφνικά φτερνίζονται, είναι μπουκωμένοι ή έχουν ακόμη πιο σοβαρά συμπτώματα. Είναι σχεδόν σαν αυτά τα

Post
Υγεία Τετάρτη 07.12.2022

Επιστήμονες ερευνούν αισθητήρα ήχου στην τουαλέτα που καταλαβαίνει πότε έχετε πρόβλημα με το έντερο

Επιστήμονες διερευνούν αν ένας αισθητήρας ήχου στην τουαλέτα θα μπορούσε να διακρίνει τη διάρροια από την κανονική αφόδευση, ώστε να αποφεύγεται η μόλυνση από άτομο σε άτομο. Ένας αισθητήρας ήχου στη