Μήπως κάνεις κι εσύ αυτά τα 8 λάθη που βλάπτουν τα μάτια σου;

Η πρόληψη είναι πάντα πιο αποτελεσματική από τη θεραπεία. Γι’ αυτό, αν αναγνωρίσεις κάποια από τις παρακάτω συνήθειες, ίσως είναι η στιγμή να κάνεις μια μικρή αλλαγή που θα σου εξασφαλίσει καθαρή όραση για πολλά χρόνια.

1. Τρίβεις συχνά τα μάτια σου
Μπορεί να σου προσφέρει στιγμιαία ανακούφιση, αλλά το συνεχές τρίψιμο μπορεί να οδηγήσει σε κερατόκωνο, δηλαδή αποδυνάμωση του κερατοειδούς, με συνέπειες όπως ευαισθησία στο φως, μειωμένη όραση ή ακόμη και ανάγκη για μεταμόσχευση κερατοειδούς.

2. Δεν φοράς γυαλιά ηλίου
Τα UV φίλτρα στα γυαλιά ηλίου δεν είναι απλώς θέμα στιλ — είναι ασπίδα προστασίας. Η υπεριώδης ακτινοβολία συνδέεται με καταρράκτη, ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας και καρκίνο των βλεφάρων.
- Extra tip: Προτίμησε γυαλιά με την ένδειξη UV400 ή δείκτη 99–100% UV και φόρα τα όλο τον χρόνο, όχι μόνο το καλοκαίρι.

3. Κοιτάς οθόνες για πολλές ώρες
Η πολύωρη χρήση υπολογιστή ή κινητού προκαλεί ψηφιακή καταπόνηση των ματιών, με πονοκεφάλους, ξηροφθαλμία και θολή όραση.
Οι ειδικοί προτείνουν τον κανόνα 20-20-20: κάθε 20 λεπτά, κοίτα κάτι σε απόσταση 20 ποδιών (περίπου 6 μέτρα) για 20 δευτερόλεπτα.

4. Κοιμάσαι με τους φακούς επαφής
Αν τους αφήνεις όλη νύχτα, αυξάνεις τον κίνδυνο για σοβαρές οφθαλμικές λοιμώξεις. Αφαίρεσέ τους κάθε βράδυ και καθάρισέ τους σωστά σε φρέσκο διάλυμα.

5. Πίνεις πολύ αλκοόλ
Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει τον κερατοειδή και τον αμφιβληστροειδή, ενώ φαίνεται να επιδεινώνει παθήσεις όπως το γλαύκωμα.
Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί – τα μάτια (και το συκώτι σου) θα σε ευχαριστήσουν.

6. Τρως ανθυγιεινά και δεν κινείσαι
Η βιταμίνη Α βοηθά στην όραση σε χαμηλό φως, η C προστατεύει από τον καταρράκτη, ενώ τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τον κίνδυνο γλαυκώματος.
Αν προσθέσεις και λίγη αερόβια άσκηση (περπάτημα, κολύμβηση), μειώνεις την πίεση στα μάτια και διατηρείς την όρασή σου καθαρή.

7. Δεν αφαιρείς το μακιγιάζ σου
Το μακιγιάζ στις άκρες των βλεφάρων ή η χρήση παλιών προϊόντων μπορεί να φράξει τους αδένες που διατηρούν τα μάτια υγρά.
Πάντα καθαρά βλέφαρα, καθαρά πινέλα και καμία δικαιολογία για ύπνο με μάσκαρα.

8. Δεν προστατεύεις τα μάτια σου στο σπίτι
Ακόμη και μια απλή δουλειά, όπως καθάρισμα ή κηπουρική, μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό στα μάτια.
- Tip: Τα προστατευτικά γυαλιά μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμών έως και 90%.

Πότε πρέπει να πας για οφθαλμολογικό έλεγχο
Ακόμα κι αν βλέπεις τέλεια, συνιστάται ένας πλήρης έλεγχος πριν τα 40, για να εντοπιστούν έγκαιρα παθήσεις όπως καταρράκτης και γλαύκωμα.
Αν παρατηρήσεις αλλαγές στην όραση, μην καταφεύγεις σε online “λύσεις” – ρώτησε τον γιατρό σου.